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我们的正念指导和课程的设计和策划，以帮助你感到更平静，更快乐，并定期培养你的健康和幸福。
我们选择的课程来自循证研究，以指导您通过一个健康的，恢复性的常规，支持您的整体健康，提高您的工作和生活各方面的有效性。我们已经创建了四个主题课程，以前作为我们的平静社区成员的一部分，以支持您的心理健康和幸福-自我仁慈,正念的睡眠，缓解压力和每天念力．这些产品可以单独购买，也可以打包购买。
每个课程包括一个集合的引导音频冥想，运动和呼吸视频，健康生活的健康食谱和书籍推荐，指导你通过一个定制的健康实践，为你工作。
浏览我们的个人课程和包下面
自我仁慈课程
在你的日常生活中激发和培养善良，探索有效的方法来改善你的心理健康，增加幸福感，增强你的免疫系统。学习所有关于善良的科学，并参与一系列由我们的冷静专家从业者领导的活动。
本课程包括:
3引导冥想:关爱善良，培养感恩之心，慈悲的身体扫描
3指导视频:恢复性瑜伽深度放松，盒呼吸运动，瑜伽流为生产力
3健康食谱:一个明媚的早晨，一个知足的日记，一个柔和的冥想练习
这个短期课程还包括推荐的书籍激发满足和仁慈。
睡眠正念课程
学习如何建立一个有益的睡前习惯，减少压力，促进自我护理，最终提高你的整体睡眠质量。了解所有关于睡眠的科学，并参与由我们的冷静专家从业者领导的一系列活动。
本课程包括:
3引导冥想:睡眠冥想，增强放松冥想，释放紧张
3指导视频:心灵与呼吸相结合，恢复性瑜伽有助于深度放松，瑜伽有助于宁静的睡眠
3健康食谱:一个宁静的夜间活动，一个放松的沐浴，一个舒适的阅读
你还会发现推荐的书籍培养你新的、有意识的睡眠习惯。
减压课程
学习如何管理压力，并让这门课程帮助激发降低压力水平、缓解紧张和诱导平静的常规习惯。了解所有关于压力的科学，并参与一系列由我们的冷静专家从业者领导的活动。
本课程包括:
3引导冥想:超越你的环境，放手，行走冥想
3指导视频:深度放松的恢复性瑜伽，瑜伽拜日式，强化状态锻炼
3健康食谱:一个充实的锻炼过程，一个平静的茶歇，一个没有压力的旅行计划
你还会发现推荐的书籍帮助你更好地理解压力反应，以及如何长期保持压力管理技巧。
每天念力课程
把正念引入你的日常生活中，学习一系列自我护理的方法来培养良好的心理健康，提高你的整体幸福感。学习所有关于正念的科学，并参与一系列由我们的冷静专家从业者领导的活动。
本课程包括:
3引导冥想:雪球可视化，你的心跳频率，健康登记
3指导视频:海洋呼吸，瑜伽流为基础，地平线呼吸
3健康食谱:集中学习，更平静的通勤，充实的食物援助箱
你还会发现推荐的书籍更深入的正念科学，激励你有意识地生活，为自我照顾腾出空间。
正念有包
以特别的价格购买我们的四种正念指导和课程!
激励和培养善良在你的日常生活中，通过我们的自我仁慈课程
学习如何建立一个良好的就寝习惯通过我们的睡眠正念课程
学习如何管理压力并通过减压课程养成健康的习惯
让正念融入你的日常生活并通过我们的日常正念课程发展自我护理实践
请参阅上面每个课程的完整细节以了解更多。
